Thousands "How" - One Answer

Всем привет! :) Я тут появляюсь катастрофически редко. А все почему? Потому что учеба, книги, встречи с близкими, youtube и другие соцсети просто не дают возможности впихнуть блогинг в мое расписание. Или... я просто этого не хочу?

Сегодня как раз решила, что стоит обсудить какую-то важную и полезную тему (а фотографии с Нового Года будут тоже!). Работая с девушками, страдающими от анорексии, я часто получаю вопросы типа: "Как мне перестать боятся еды?", "Как мне полюбить себя?". Когда я была худой, меня ежедневно спрашивали: "Как похудеть?", "Как ты держишься?". При получении высокой оценки по какому-либо предмету - снова это чудесное "Как". И далее по списку: "Как заставить себя заниматься спортом?", "Как выучить английский?", "Как перестать бояться публичных выступлений?" и много-много другого.

На самом деле, никакого секрета, волшебной пилюли или чудо-напитка - нет! И ответ тут очень просто! Просто взять и сделать! Как сложно и как одновременно просто, верно? Что ж, сейчас я постараюсь дать несколько именно практичных рекомендаций о том, как поступаю я, если какая-то идея неожиданно проникла мне в голову.

1. Решите, зачем вам это нужно. Почему вы хотите похудеть/заняться спортом/выучить новый язык. Что поменяется, если это произойдет. И что вы потеряете, если упустите шанс начать делать это именно сейчас? Мне всегда очень помогает вот такая схемка. Только не торопитесь, взвесьте все "плюсы" и "минусы". Дайте себе на это пару дней или даже неделю (только не оттягивайте все до бесконечности!) и решите, насколько это важно лично для вас!

Теперь у вас есть МОТИВАЦИЯ. То, что будет двигать вами в самые сложные моменты, когда захочется бросить все и послать к чертям. В такие времена всегда думайте о том, как много вы потеряете, если сейчас опустите руки!

2. Мотивация - это хорошо. Но ведь она должна привести вас к какой-то определенной цели. Итак, ваш следующий шаг - это определить цель. "Хочу выучить французский" или "Хочу научиться кататься на лошади" - это не цель, это просто ЖЕЛАНИЕ. Ваша цель должна быть как можно боле четкой. Например: "Хочу посмотреть такой-то фильм в оригинале" или "Хочу выполнить такой-то трюк", "Хочу сесть на шпагат" и так далее. По мере того, как вы будете продвигаться, ваша цель может становится все более серьезной, а по достижении оной, вы сможете выбрать следующую. Но у вас всегда должна быть точка, к которой вы двигаетесь. Вы должны видеть ее четко и ясно, представлять себе и...даже маленько бредить этой идеей.

3. Теперь - план! Да, да. Раз в недельку выучить пару новых глаголов или купить абонемент в тренажерный зал и оставить его пылиться на полочке - это плохой вариант. В идеале постарайтесь выделить себе временные рамки - к какому времени вы хотите добиться поставленной цели. Даже если вы четко не уложитесь в срок, вы будете стремиться к этому, и это не даст вам сойти с намеченного пути. А теперь выделите время, когда вы будете заниматься тем (чем - поговорим позже), что будет приближать вас к вашей цели. Например, решите, что заниматься английским вы будете в пн, ср и пт с 17:00 до 18:30. Впишите это в ваш календарь (ежедневник, планировщик) и отмечайте каждое пройденное занятие. А еще можете сделать себе маленький бонус: например, за каждые 10 пройденных занятий, покупайте себе любимую шоколадку, книгу, которую всегда забывали схватить на магазинной полке, посмотрите долгожданный фильм и т.д.

4. Цель - есть! Мотивация - есть! Расписание - есть! Чего не хватает? А не хватает того, что, собственно, мы будем делать, чтобы достичь нужной цели! То есть - ЗАДАЧ! Тут уже включайте ваш полет фантазий. Например, задачи могут быть разбиты на какие-то определенные "пункты" (папки и т.д.). Но главное - помните о том, что задача должна быть ВЫПОЛНЯЕМОЙ! Не ставьте себе заоблачных планов, выполнить которые вы не будете в силе. В таком случае возрастает вероятность того, что вы просто бросите дело на середине! 

Давайте разберем все описанное на примере. На самом элементарном, который можно сейчас придумать. Итак, девушке в голову приходит мысль: "Я хочу похудеть".

1. Мотивация - влезть в платье, которое сшито специально для вас на заказ в единственном экземпляре.

2. Цель - Скинуть 4 килограмма к 20 февраля 2016 года (скажем, чтобы надеть это платье на какое-то важное мероприятие).

3. Задачи: 

а) Не есть сладкое и булочки.

б) Ходить в спортзал

в) Делать массажи, чтобы не обвисла кожа

4. План
а) Ходить в спортзал: 3 раза в неделю (понедельник: силовая; среда: кардио; пятница: пилатес)

б) Массажи: каждый день вечером после работы

Примерно так. Конечно, в зависимости от ваших целей задачи и расписание будут варьироваться и меняться. Но главное - НАЧАТЬ! :)

Самое главное - это верить в себя! :) И наконец-то уже поднять свою попу с дивана! Лежа на мягком одеялке и глядя в потолок, вы никогда не добьетесь своих целей! А выбор? Выбор есть у всех и всегда! :)

И помните: КТО ХОЧЕТ - НАЙДЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ, КТО НЕ ХОЧЕТ - НАЙДЕТ ПРИЧИНУ!